Mudo

Fredag 18.6

Kandidatene møter til registrering i resepsjonen senest kl 15:00.

Husk å ha med alt beskyttelsesutstyr; suspensorium, hjelm, tannbeskyttere, vest, hansker, legg- og armbeskyttere. 1. dan/poom må i tillegg huske lettkontaktutstyr og 2. dan/poom, stokk og kniv. Tenk i gjennom når og hva du skal ta til deg av næring basert på nedenstående plan. Mellom hver klasse er det ca 10 minutters pause.

Opprop og oppstilling kl 15.45 i sal 1:

Gruppe 1 Dan gradering jr

Gruppe 2 Dan gradering u/v

Gruppe 3 Dangraderingskurs jr

Gruppe 4 Dan graderingskurs u/v

Gruppe 5 2. Og 3. Dan/poom kandidater

Gruppe 6 Dan graderingskurs 2. og 3. Dan/poom

Kl 16-17 Kickoff ved Ø hammer. 

Kl 17-18 Gruppe 5 og 6 kjører lett kontakt sparring i sal 9 med Per Arne

Gruppe 1-4 kjører wtf sparring med Lars Ove i sal 7 og 8.

Kl 18-19

Gruppe 5 og 6 kjører lett kontakt sparring i sal 9 med Per Arne

Gruppe 1-2 kjører blokkeringer og kombinasjoner med Kim Varhaug i sal 7

Gruppe 3-4 kjører wtf sparring med Lars Ove i sal 8

Kl 19 – 20

Gruppe 1-2 og 5 og  kjører poomse med Fredrik i sal 7 og 8.

Gruppe 6 kjører lett kontakt sparring i sal 9 med Per Arne

Gruppe 6 kjører WTF sparring i sal 9 med Gunnar

Gruppe 3 og 4 har fri

Lørdag 19.6

Kl 8-9

Gruppe 1-2 og 5 og  kjører poomse med Fredrik i sal 7 og 8.

Gruppe 3 og 4 Spark med Jan Øystein i sal 9

Gruppe 6 kjører WTF sparring i sal 6 med Gunnar

Kl 9-10

Gruppe 1-2 og 5 og kjører selvforsvar med Torbjørn i sal 7.

Gruppe 3-4 og 6 har poomse med Berge i sal 8.

Kl 10-11

Gruppe 1-2 kjører spark med Jan Øystein i sal 7

Gruppe 3-4 og 6 har poomse med Berge i sal 8.

Gruppe 5 starter med teori, brekking og styrke i sal 6 

Armhevninger kjøres mot puter, grupper på 10 og 10, felles telling 

Situps – armene fra brystet til kne, gruppe på 10 og 10, felles telling 

Brekking, gruppene holder for hverandre 

Kl 11-12

Gruppe 3-4 og 6 har poomse med Berge i sal 8.

Gruppe 1-2 og5 kjører teori, brekking og styrke i sal 7

Tilbakemelding til kandidatene fortløpende 

Kl 12-13

Gruppe 3-4 og 6 har selvforsvar med Torbjørn i sal 8.

Gruppe 1-2 og 5 kjører teori, brekking og styrke i sal 7

Tilbakemelding til kandidatene fortløpende

Kl 13-14

Gruppe 3-4 og 6 har selvforsvar med Torbjørn i sal 8.

Gruppe 1-2 og 5 kjører teori, brekking og styrke i sal 7

Tilbakemelding til kandidatene fortløpende

Kl 17:00

Oppstart Dan Gradering 

Opprop og gjennomgåelse av gradering 

Søndag 20.6:

Kl 9-11

Gruppe 3-4 Blokkeringer og kombinasjoner ved Kim V

Kl 11-13

Gruppe 3,4 og 6 Brekking ved Berge

Tilbakemelding gis fortløpende

Kl 13-15

Tilbakemelding